人上了年纪，总爱琢磨怎么养生。
有人天天吃补品，有人跑遍医院求偏方，花了钱、费了劲，身体反倒越养越虚。
一位行医多年的老中医说过一句实在话：最好的养生，从来不是名贵药材，也不是复杂功法，说到底就两件事——吃得清淡、活得心安。
这两句大白话，藏着最接地气、最适合老年人的长寿智慧。
先说说第一件事：饮食清淡，不贪嘴、不折腾。
年轻时为了生计，大鱼大肉、重油重盐是常事，总觉得吃得香就是福气。
可年纪大了，肠胃和血管都经不起折腾，再像从前那样胡吃海喝，病痛自然找上门。
老中医常讲，脾胃是后天之本，我们的身体就像一口老锅，用了几十年，经不起大火猛烧、重油重料。
真正的养脾胃，从来不是顿顿有肉，而是简单朴素。早上一碗温热的小米粥，养胃又舒服；
中午一荤一素一主食，七分饱就放下筷子；
晚上少吃点，吃点清淡的蔬菜杂粮，不给肠胃添负担。少碰辛辣刺激，少吃生冷寒凉，不贪甜、不贪咸，不暴饮暴食。
很多长寿老人，没有吃过高档保健品，粗茶淡饭、三餐规律，身体反而硬朗。清淡不是苦行僧，不是顿顿吃素，而是懂得节制。
胃里舒服，身体没有负担，睡觉香甜，气血自然顺畅，这就是最朴素的食补，比任何昂贵药材都管用。
再说说第二件事：心宽气顺，不生气、不纠结。
老中医常说，百病生于气。很多老年人的毛病，不是吃出来的，是气出来、想出来的。
为儿女的家事操心，为鸡毛蒜皮的小事生气，为过去的遗憾耿耿于怀，为未来的事情忧心忡忡。
心里装着太多烦心事，怨气、焦虑、委屈堆在一起，再好的身体也扛不住。
人到老年，最该养的不是身子，是心。
儿女长大了，有自己的日子，少插手、少唠叨，学会放手；
家里的是非恩怨，看淡看轻，不必争对错、论高低；
过去的委屈和遗憾，学会放下，别反复折磨自己；
别总跟别人比，不比房子大小、不比儿女出息、不比钱财多少，自己平安健康，就是最大的福气。
心宽一寸，病退一丈。心情舒畅，气血才能流通；心态平和，脏腑才能协调。
每天笑笑嘻嘻，少愁少烦少生气，看看花、散散步、聊聊天，心里没有疙瘩，睡觉踏实，精神饱满，病痛自然绕着走。
人这一生，拼到最后，拼的不是财富和地位，而是健康。我们不用追求长命百岁，只希望少生病、能自理、活得舒坦自在。
最好的养生，从来不在医院里，不在药罐里，而在一日三餐里，在一朝一夕的心情里。
守住清淡的饮食，养好脾胃；守住平和的心态，养好心神。
这两件事，不花钱、不费力，坚持一辈子，就是最适合老年人的长寿良方。
往后余生，好好吃饭，好好睡觉，不生气、不焦虑，心宽体健，平安喜乐，便是晚年最好的福气。
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